Pour ce 1er article nous allons parler des choses à savoir sur le summer body (choses qui seront le sujet de nombreux articles plus approfondis) pour atteindre tout ou en partie votre poids idéal en quelques points.
Le Summer Body, c’est dès maintenant ! Si vous attendez ou repoussez encore vous n’aurez que peu de résultat alors qu’à partir d’aujourd’hui, si vous commencez, on va pouvoir ajuster, avec le temps et pourquoi pas sur le long terme.
Le Summer Body apparaît dans la presse en 1961 ! Ou encore les Beach body ou Bikini Body. C’est toujours une histoire de tendance mais elle a la dent dure car plus de 60% des femmes ne sont pas à l’aise en maillot de bain.
Pourquoi s’y prendre à l’avance :
Ce n’est pas une course c’est une transformation !
- Il faut perdre environ 3kg par mois : 1kg se stabilise en 10jours et les cellules ont la mémoire de tout surpoids. En perdant plus vite, vous risquez à coup sûr de tout reprendre et ce n’est jamais le but.
- Cela permet de ne pas trop se priver et donc d’atteindre les bons objectifs pour réussir à garder la ligne par la suite sans continuer les régimes sur le long terme.
- La peau laissera moins de marques : vergetures au début violettes puis blanches donc définitives car c’est une fracture du derme. Et la peau sera plus ou moins relâchée.
- Le corps a besoin de temps pour s’adapter que ce soit sur le plan métabolique, digestif ou hormonal. Cela favorise la perte progressive donc durable.
Pourquoi ne pas faire de régime restrictifs :
Pour garder une vie sociale !
- Le problème des régimes restrictifs, c’est qu’il y a souvent du yoyo car on se prive tellement que l’on craque plus vite. Il faut savoir que le corps se remplit pour se protéger de ce qu’on lui a retiré et pour cela il gardera des réserves.
- On braque notre corps aux régimes petit à petit et on perd moins de poids si besoin de faire une petite diète par la suite.
- On perd vite au début puis on est frustré car la perte est beaucoup plus lente et on atteint vite des paliers de poids puisque le corps se protège d’une future restriction imposée.
Pourquoi se fixer objectifs réalistes et durables :
Parce que l’on a pas envie de recommencer !
- Cela permet d’encourager une progression saine plutôt qu’un sprint avant l’été.
- On souhaite avoir tout de même des chances de pouvoir atteindre ses objectifs !
- On évitera avec de mauvais objectifs de tout reprendre rapidement par frustration et de pouvoir garder ses kilos perdus voir de continuer à perdre.
- Car on peut aussi adopter avec cela un nouveau mode de vie en changeant les mauvaises habitudes créer avec une ancienne mauvaise alimentation.
A savoir, des tips !
Parce qu’un déficit calorique c’est pas suffisant !
- En effet, on ne le dit jamais assez, faire un peu de marche voir une petite course aide toujours à perdre les kilos visés pour le perte.
- Il ne faut pas hésiter à structurer les repas, les planifier également pour prévoir les courses comme les menus afin d’éviter les écarts inutiles.
- Evidemment, il ne faut pas négliger son sommeil et sa gestion du stress qui ont un impact direct sur la perte de poids.
- N’hésitez pas à se féliciter pour une meilleure acceptation de soi car c’est très important dans un changement corporel, l’esprit est toujours là et suit de très près les progressions avec ses ressentis, ses émotions et ses humeurs changeantes qui peuvent avoir également un impact.